Как защитить ребенка от перегрева в жару: памятка для родителей

Детский организм гораздо хуже взрослого справляется с высокими температурами, поэтому Роспотребнадзор напоминает о простых правилах безопасности.

Прогулки по расписанию

• Идеальное время: утренние часы до 11:00 или вечер после 17:00.
• Пик жары (с 12:00 до 16:00): это время лучше провести дома, избегая прямого солнца. Если выйти на улицу необходимо, старайтесь держаться в плотной тени деревьев или зданий.

Правильная одежда

• Выбирайте легкие вещи свободного кроя из хлопка, льна или других натуральных тканей — они пропускают воздух и впитывают влагу.
• Голова должна быть защищена светлым головным убором из дышащего материала. От темных цветов стоит отказаться: они притягивают солнечные лучи.

Вода — источник жизни

• В зной потребность организма в жидкости возрастает в 1,5–2 раза. Всегда берите с собой бутылку чистой воды. Предлагайте ребенку пить регулярно, даже если он не просит.
• Чего избегать: ледяных напитков со льдом (они могут спровоцировать ангину) и сладкой газировки. Соки можно давать умеренно, сильно разбавляя их водой.

Еда без тяжести

• В жаркую погоду аппетит часто снижается, и это нормально. Не заставляйте ребенка есть через силу.
• Включите в меню больше свежих овощей, фруктов и ягод. Мясо и рыбу лучше готовить на пару, варить или тушить. Тяжелую, жирную и жареную пищу рекомендуется полностью исключить.

Активность под контролем

• Подвижные игры, спорт и долгие пешие прогулки допустимы только в прохладное время суток. В пиковые часы любая физическая нагрузка создает избыточную нагрузку на сердце и сосуды.

Здоровый микроклимат

• Регулярно проветривайте комнаты, создавая легкий сквозняк, но строго следите за отсутствием резких перепадов температур между улицей и домом.
• Спальное место ребенка должно находиться вдали от прямых потоков воздуха от кондиционера или вентилятора. Опасно не только переохлаждение, но и риск продуть шею или уши.
• Не кутайте детей, особенно во время сна дома: при комнатной температуре достаточно легкой пижамы.

Безопасная вода

• Купание разрешено исключительно в специально оборудованных местах под присмотром взрослых.
• Важно помнить: заходить в холодную воду разгоряченным после долгого пребывания на солнце опасно — это может вызвать спазм сосудов. Перед купанием ребенок должен немного остыть в тени.

Особое внимание малышам Дети до одного года переносят жару тяжелее всего. Их система терморегуляции еще несовершенна, поэтому перегрев так же вреден, как и переохлаждение. Никогда не оставляйте младенца в коляске на солнце, а при транспортировке в автокресле обязательно проверяйте, не накалился ли металл и пластик.

Берегите своих детей! Соблюдение этих простых правил поможет пережить летний зной без вреда для здоровья.