Недостаток минералов в организме может стать причиной лишнего веса, гормонального дисбаланса, ранних морщин и седых волос у взрослых, а также неусидчивости у детей.

Тройка важнейших для организма минералов - кремний, кальций и магний. Что говорит о недостатке магния в организме?

* Бессонница;

* Раздражительность, тревога, депрессия;

* Психические нарушения;

* Бесплодие или PMS;

* Головные боли;

* Усталость, высокие уровни стресса;

* Трудности с концентрацией внимания;

* Аллергия;

* Боли в спине, мышечные боли или спазмы;

* Плохое состояние зубов;

* Заболевания органов пищеварения.

Нормальный уровень магния в организме может решить эти проблемы. Работа гормональной и нервной систем приходит в порядок; магний помогает кальцию (!) дойти до органов назначения - зубы и кости получают необходимый минерал уходят хронические запоры и мигрени, а также лишняя вода .

Как восполнить количество магния в организме? Через пищу, ведь только так минералы гармонично усваиваются организмом, так как каждый из них способствует усвоению другого.

Больше всего магния в: сыром какао (без сахара и прочих добавок). Попробуйте, например, кусочки какао (cacao nibs) - коктейль из магния и антиоксидантов;

-зелень! в виде супа, сока, смузи, как душе угодно;

-квашеная капуста способствует усвоению магния из других продуктов. Добавляйте его в зеленый суп или сок, и будет вам счастье!

-такие крупы, как амарант, гречка, пшено - замочите их на ночь, чтобы избавиться от фитиновой кислоты, которая мешает их усвоению. Пшено, кстати, также очень богато кремнием: гладкая кожа и шелковистые волосы - приятный бонус!