5 важных вещей для укрепления иммунитета

Эта дата приурочена к Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта по инициативе ВОЗ. Основная цель – привлечь внимание к тому, как важно заботиться о защитных силах организма, чтобы снизить риски инфекционных и неинфекционных заболеваний. Иммунитет помогает противостоять вирусам, бактериям и даже собственным патологическим клеткам, поэтому его поддержка – задача каждого.

Что ослабляет иммунитет: хронический стресс, недосып, вредные привычки, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание. 

Как укрепить:

• Питание: включите в рацион продукты с витаминами C, D, A, E, а также цинком и селеном.
• Физическая активность: достаточно 30 минут прогулки или умеренной нагрузки в день.
• Сон: взрослому человеку необходимо 7-9 часов для полноценного восстановления.
• Гигиена: регулярное мытьё рук снижает риск инфекций.
• Вакцинация: помогает сформировать «иммунную память» и защищает от опасных заболеваний – дифтерии, кори и других.

Бережное отношение к себе – это вклад в долгую и активную жизнь. Будьте здоровы!