Как спастись от жары камскоустьинцам

По прогнозам синоптиков Лето обещает быть жарким. Врачи советуют:

Что есть и что пить в жару?

Нарушение питьевого режима чревато обезвоживанием.

Ледяная вода в такую погоду категорически противопоказана. Пейте напитки комнатной температуры, без содержания кофеина, что бы не создавать  дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

 Есть в жару лучше маленькими порциями, но часто. В жару лучше отказаться от мясных продуктов, Отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам.

Откажитесь от алкоголя – опьянение в жару переносится хуже. Не увлекайтесь мороженым! Оно только создает иллюзию охлаждения, а на самом деле это калорийный продукт и его излишнее употребление только увеличивает выработку тепла.

Как помочь человеку, который перегрелся?

Одеваться лучше в светлую одежду и обязательно с головным убором, желательно светлым.

Солнечные ожоги лучше лечить холодной водой – минут пятнадцать подержать обожженный участок кожи под струей воды. Или сделать холодный водный компресс.

Как помочь человеку с солнечным ударом? Перевести-перенести человека в прохладное помещение с кондиционером или в тень. Там освободить от тесной одежды, дать воду, холодный компресс на голову, вызвать бригаду скорой помощи.

Охлаждаться самому после нахождения на улице ⁠лучше всего в душе. Кондиционеры ­– это хорошо, но температура на них должна быть не меньше 22-23 градусов. Если вы чувствуете, что вам плохо от жары, вызывайте помощь, не ждите.