Минздрав Татарстана дал рекомендации, как пережить жару

В публикации на сайте Минздрава РТ говорится, что в такую погоду необходимо снизить физическую активность. Обмен тепла в организме человека (метаболическая теплопродукция) зависит от уровней физической активности, акклиматизации, возраста и телосложения. Люди должны знать о повышении риска при физической активности во время жаркой погоды и симптомах теплового удара.

Чтобы уберечь здоровье от негативного влияния жаркой погоды следует, прежде всего, увеличить потребление жидкости на протяжении дня. Пожилые люди должны чаще употреблять воду. Следует не допускать обезвоживания у людей, которые не могут обслуживать себя самостоятельно, к таким относятся лежащие больные, дети, пациенты со сниженной умственной функцией.

Избегайте употребления алкоголя, особенно это касается тяжелых алкогольных напитков.

Люди с повышенной чувствительностью к жаре должны оставаться в прохладных помещениях на протяжении того времени, когда солнце находится в наиболее активной фазе (с 12 до 16 часов).

Важно обращать внимание на одежду. В период летней жары следует выбирать одежду из легких и натуральных материалов, носить головные уборы, а также следует избегать тесной одежды.

Во время жары нужно немного сменить пищевой рацион. В меню должны преобладать легкие не горячие блюда, овощи и фрукты. На некоторое время следует полностью исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, а также есть поменьше сладкого. Основным блюдом на время жары должны стать супы и каши, а также салаты.

Если есть возможность, то самое жаркое время можно проводить у водных объектов. Каждые полчаса ребенку необходимо предлагать охладиться в воде, но при этом обязательно соблюдайте правила поведения на воде и не оставляйте ребенка без присмотра ни на минуту.

Нужно следить, чтобы ребенок не находился без защиты под прямыми солнечными лучами. Необходимо пользоваться защитой с наивысшим фактором. Загорая, в первое время пребывание на солнце лучше ограничить до 15-20 минут. Старайтесь больше времени проводить в тени.

Больным, употребляющим лекарственные препараты, следует обязательно советоваться со своим врачом относительно того, как они могут влиять на организм человека во время летней жары. Препаратами высокого риска в период жары являются диуретики, антихолинергические средства, нейролептики, говорится в публикации Минздрава РТ.

В ближайшие дни по прогнозам Гидрометцентра Татарстана столбик термометра достигнет рекордной для нынешнего лета отметки - 4 августа ожидается +36 градусов.

- Установилась аномально теплая погода, температура на 6-7 градусов выше нормы. Но то, что происходит сейчас не сравнить с аномально жарким летом 2010 года, когда с апреля по август температура достигала 45 градусов и выше, - успокоила Ирина Трущина, начальник отдела метеопрогнозов Управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Татарстана.

Похолодания не будет - это хорошая новость для тех, кто еще не успел насладиться летом. Будет незначительное снижение температуры. В отдельных районах республики возможен дождь.

- С 5 августа будет ослабление жары до 30-31 градуса и только после 8-9 августа температура понизится еще на несколько градусов, - говорит специалист.

При этом будут характерные для жаркой погоды атмосферные явления - грозы, порывистый ветер и град.